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Uma receita grátis e gostosa de suco detox .

• Suco de 1 limão

• Suco de 2 laranjas -lima

• 6 folhas de alface

• ½ copo de água

Modo de preparo : bater no liquidificador todos os ingredientes ,coar e beber a seguir ,de preferencia sem adicionar açúcar.

Alimentos que não engordam

1 - Folhas verdes

Folhas verdes como bertalha, agrião, espinafre, couve, dentre outras possuem nutrientes importantíssimos para o nosso organismo, como o ácido fólico e o cálcio. Elas não engordam por contarem com baixas calorias e ajudam a repôr os nutrientes perdidos. Além da grande quantidade de fibras (que dão saciedade), as folhas exigem muita mastigação - e esse movimento é um mecanismo indispensável para avisar ao cérebro que é hora de parar de comer.

2 - Proteínas

As proteínas magras são nutrientes essenciais para o funcionamento ideal do nosso corpo. Elas são encontradas em alimentos de todos os grupos, são o melhor tipo de proteína e fornecem uma quantidade mínima de gordura.Proteínas têm todos os complementos para a sua sensação de plenitude", fala a nutricionista. Claras de ovo, peito de peru, frango (sem pele), peixes, bifes magros e iogurte desnatado ajudam na melhora da composição corporal e são alimentos que saciam facilmente.

3 - Linhaça

É uma semente originária do linho, utilizado desde o Egito Antigo na confecção de tecidos e na fabricação de cordas. Mas o grande valor deste produto se concentra mesmo é na semente. O alimento, além de saboroso, possui uma grande quantidade de nutrientes que são benéficos para o funcionamento do corpo e que auxiliam na prevenção de doenças. Fonte de fibras, pode ser misturada em iogurtes, vitaminas e saladas. Para mulheres, a semente carrega um benefício em especial: contém ligina, um fitoquímico com estrutura semelhante ao hormônio feminino estrógeno, cuja variação no organismo causa transtornos de tensão pré-menstrual (TPM) e menopausa, entre eles sintomas de depressão, irritabilidade excessiva e retenção de líquidos.

4 - Aveia

A aveia é uma planta pertencente à família Poaceae. Seu gênero é composto por aproximadamente 450 espécies, sendo as mais cultivadas a Avena sativa e Avena byzantina. Cereal rico em fibras que pode ser encontrado na forma de farinha, flocos e farelo. É um alimento que pode ser consumido de diversas maneiras e diariamente. Assim promove melhor o trânsito intestinal, além de manter uma saciedade mais prolongada entre as refeições. E tem mais! Auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e açúcar no sangue.

5 - Farelo de trigo

O farelo de trigo é a casca do grão do trigo e contém glúten, sendo rico em fibras e pobre em calorias, e trazendo os seguintes benefícios para o organismo.Rico em fibras e com baixo índice glicêmico (demora para ser absorvido pelo organismo), o farelo de trigo aumenta o período de saciedade, contribui para o emagrecimento, melhora o funcionamento do intestino, auxilia a eliminação de toxinas e redução do colesterol.

Emagrecer

3-Linhaça

4-Aveia

5-Farelo de trigo